始めてみよう！ 【筋力】をアップさせる、フレイル予防エクササイズ

フレイルという言葉を聞いたことはありますか？　何もしないでいると老いによる虚弱はひたひたと近づいてきます。今日から簡単な運動を始めましょう。 【筋力】 ここで紹介するのは、太ももの内側やお尻の横などの下半身、さらに体幹の筋トレ。どれもしっかり歩いたり、アクティブな日常生活を送るために欠かせない筋肉。 「座って行う筋トレは、すべて骨盤を立てて行ってください。そうでないと体幹に力が入らず、鍛えたい部位…