静かにできる有酸素運動＆筋トレ！アパート＆マンション向け自宅トレーニング

MELOS -メロス-
2025.02.14 22:00
有酸素運動をしたいけれど、アパートやマンションでは音が気になる。そんな人にピッタリの静かにできる自宅トレーニングを紹介。ジャンプなしでもしっかり脂肪燃焼できるメニューを厳選しました。騒音が気になる夜の宅トレに取り入れてみてください。


メニュー監修はフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんです。


バイシクルクランチ


１．お尻をつけて、床に座る


２．手を頭の後ろで組む…
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