静かにできる有酸素運動＆筋トレ！アパート＆マンション向け自宅トレーニング

MELOS -メロス-
2025.02.14 22:00
有酸素運動をしたいけれど、アパートやマンションでは音が気になる。そんな人にピッタリの静かにできる自宅トレーニングを紹介。ジャンプなしでもしっかり脂肪燃焼できるメニューを厳選しました。騒音が気になる夜の宅トレに取り入れてみてください。


メニュー監修はフィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんです。


バイシクルクランチ


１．お尻をつけて、床に座る


２．手を頭の後ろで組む…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ズボンの上の“浮き輪肉”いらん！横っ腹に効かせる「絞り腹筋」8分
MELOS -メロス-
8分で脇腹の「浮き輪肉」を落とす！腹斜筋トレーニング5種目
MELOS -メロス-
有田焼の伝統を受け継ぐ「赤絵町」シリーズ待望の復刻
PR TIMES Topics
筋トレと有酸素運動、どっちが痩せる？ダイエット効果が高いのは…
MELOS -メロス-
【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン＆引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
北陸初上陸！本格派りんご飴「代官山Candyapple」が富山にグランドオープン
PR TIMES Topics
椅子に座ったままお腹痩せ！「最強“神セブン”筋トレ」でお腹を引き締める
MELOS -メロス-
【プランク×有酸素運動】8分でOK！体幹を鍛えつつ脂肪も落とすプログラム
MELOS -メロス-
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
【地獄のもも上げ3分】信じられないほど疲れる…けどめっちゃ効く！
MELOS -メロス-
「立つのすら面倒…」そんな人に贈る【座ったままエクササイズ】7メニュー
MELOS -メロス-
【BALLON】「COJI-COJI（コジコジ）」カプセルコレクション
PR TIMES Topics
寝たまま8分！腹直筋・腹斜筋をひたすら鍛える筋トレメニュー
MELOS -メロス-
腹を割るなら腹筋の筋トレ＆有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
美しいマーブル模様とふんわり食感「いちごミルク食パン」4月限定販売
PR TIMES Topics
1日8分でお腹痩せ。立ち腹筋と有酸素運動のトレーニング
MELOS -メロス-
3分で変わる！脇腹をひねるだけのツイスト筋トレ
MELOS -メロス-
定山渓 鹿の湯・花もみじにて「願掛け鯉のぼり」を初開催
PR TIMES Topics
室内ウォーキングで脂肪燃焼！家でできる楽しい有酸素運動8メニュー
MELOS -メロス-
お腹を綺麗に割りたいときに！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7メニュー
MELOS -メロス-