腹筋よ、耐えられるか？全力10連発トレーニング

腹筋を本気で鍛えたいなら、ぬるいトレーニングじゃ物足りない。今回のメニューは、そんな“攻めたい派”のあなたに贈る全力10連発。狙うのは腹直筋・腹斜筋・体幹まわりすべて。テンポよく動いて、8分間で限界まで追い込みます。終わる頃には、腹筋が「もう勘弁して……」と悲鳴を上げてるかもしれませんよ！


クランチ

1. 仰向けに横になり、膝を軽く曲げる

2. 肘を軽く曲げ、両手を頭の後ろへセットする

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