【太ももの筋トレ】下半身を効果的に鍛える自宅トレーニング8選

Esquire
2025.01.27 16:45
太ももの筋トレは、ジムにあるような器具を使用しなくとも、自宅で行うことも可能だ。ふくらはぎ、大腿四頭筋（大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋）、ハムストリングスなどの脚部の筋肉を太くするためのトレーニングをプロトレーナー監修のもと紹介する。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

間違った自宅トレーニングは、あなたをゴリラにする！？
YOLO
スクワット以上に効果的？「階段上り下り」エクササイズで下半身強化＆基礎代謝を上げよ！
OCEANS
「チョコチップクッキーの日」に合わせワンハンドスイーツ「チョコチップクッキー」を発売
PR TIMES Topics
【筋トレ8分】全身をバランスよく鍛える。おすすめの10メニュー
MELOS -メロス-
2週間で変わる！スクワット12種類、毎日やると「下半身バキバキ」に！
MELOS -メロス-
船橋屋独自の乳酸菌が入った「くず餅乳酸菌入りかき氷」の店舗限定フレーバー「桃とほうじ茶」提供開始
PR TIMES Topics
朝晩５セットで効果を実感できる!? まずはスクワットをやるべき理由【眠れなくなるほど面白い 図解 内臓脂肪の話】
ラブすぽ
パンパンに張った前腿は伸ばすだけでほっそりする】筋トレ不要！姿勢改善にもなる大腿四頭筋ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【久世福商店】特別な「うまい」を贈ろう、「父の日フェア」開催
PR TIMES Topics
【40代のひざ痛対策】は「前もも」の筋肉がポイント！大腿四頭筋の衰えをチェックし鍛える簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
反り腰・腰痛改善にも効果的！立ったまま簡単【1日1分でＯＫ】前ももストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【おかしの館はしだて】看板商品「もち入り丹後の”あんぱん”」新記録を達成
PR TIMES Topics
【代謝アップ】下半身の大きな筋肉の筋トレ。痩せやすい体を目指そう
MELOS -メロス-
【ポイントは筋肉を使い過ぎないこと】前もものボリュームダウンが叶うストレッチ＆エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
オルビスの体験特化型施設「SKINCARE LOUNGE BY ORBIS」にて梅雨をテーマにしたイベント開催
PR TIMES Topics
壁さえあればOK！「壁筋トレ」で全身を引き締める4メニュー
MELOS -メロス-
【ダンベル筋トレメニュー】ダンベルを使ったトレーニング25種目と効果的なやり方
Esquire
新食感！温度変化で瞬時に固まる「パリパリカカオとカシューミルクのかき氷」
PR TIMES Topics
【大胸筋下部の筋トレ】自宅でもできる5つのトレーニングと効果的なやり方
Esquire
全身を鍛える自重筋トレ！8分で引き締まった上半身・下半身を作る
MELOS -メロス-
【コニカミノルタプラネタリウム】撮影OKの「七夕ウェルカムドーム」上映
PR TIMES Topics