腹を割るなら腹筋の筋トレ＆有酸素運動。筋トレだけよりも効果的

割れたお腹、シックスパックを目指すトレーニング。腹筋の筋トレに加えて有酸素運動も行います。お腹の筋肉に効かせつつ、そう上にある脂肪の燃焼も狙います。


同じ部位を連続で鍛える、ハードなメニューです。

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腹筋の筋トレと有酸素運動（8分）


1．バタ足クランチ
正しいやり方
1.上半身と下半身を地面から浮かせる

2.膝を曲げないようにしてバタバタと足を大きく動かす
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