ぽっこりお腹を凹ませる!運動苦手な初心者でもこれならできる→下腹部に効かせる簡単脚上げ腹筋エクサ

2025.02.11 20:00
仰向けで脚の上げ下げを行う腹筋運動(レッグレイズ)は、お腹の引き締めに効果的なエクササイズですが、筋力の弱い女性、特に筋トレ初心者にはキツくてなかなか続かないもの…。今回は、脚上げ腹筋の効果はそのまま、初心者向けにアレンジした、簡単なエクササイズをご紹介します。腹筋運動は苦手だけど、ぽっこりお腹を凹ませたい人必見!早速チャレンジしてみませんか?

あわせて読みたい

「下腹が痩せにくい」10回お尻を浮かせるだけ!寝たままぽっこりお腹を解消する逆腹筋エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【50歳からのぽっこりお腹解消】内ももがカギ!壁を使って簡単「寝たまま下腹部スッキリ運動」
ヨガジャーナルオンライン
お腹の脂肪を落とすポイントはインナーマッスル!【たった5回】椅子に座ってできる簡単脚上げエクサ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹を凹ませたいなら腸腰筋を鍛えよう!【寝たまま脚を回すだけ】ぽっこりお腹解消エクサ
ヨガジャーナルオンライン
腹筋運動だけじゃお腹は凹まない?【たった10回】腹直筋下部&内転筋を鍛えるぽっこりお腹解消エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【40~50代からのお腹痩せ】下腹部に効かせて凹ませる!ぽっこりお腹解消キャット&カウエクサ
ヨガジャーナルオンライン
筋力に自信のない人でも「これならできる!」ぽっこりお腹を凹ます簡単ロールダウンエクサ
ヨガジャーナルオンライン
「歩幅が狭い」「よくつまずく」原因は股関節の硬さ!ガチガチ股関節を寝たままほぐす簡単バタ足エクサ
ヨガジャーナルオンライン
【40代お腹の脂肪がごっそり消える】キツくないのに効果抜群「ヒールアップレッグレイズ」
ヨガジャーナルオンライン
椅子に座ってできる!【たった10回】ぽっこりお腹を解消&下腹部引き締めエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
「下腹」と「内もも」を引き締める!足上げ系エクササイズ3選
byBirth
ターゲットは下腹部!痩せにくいお腹の脂肪には「足上げ腹筋」が効果的
byBirth
【痩せにくい人はここが縮こまってる】伸ばすだけ!ぽっこりお腹の人の腹直筋・腸腰筋を刺激するポーズ
ヨガジャーナルオンライン
【きつくないのにしっかり効く!】ゴロゴロ寝ながら下腹部スッキリトレ
ヨガジャーナルオンライン