胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう

2025.02.05 19:30
胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指していきましょう。同じ部位を連続で鍛えていくため、だいぶハードな内容です。

\タップして動画を再生/


胸板を厚くするトレーニング(8分)


1.膝つきプランク
正しいやり方
1. 両肘を肩の真下につく

2. 膝をついて足は少し開いた状態で安定させる

3. 膝をついた時に上半身を持ち上げる

あわせて読みたい

お腹の横にアプローチ。絞り腹筋8分間
MELOS -メロス-
上半身の筋トレ8分間。引き締まった逆三角形へ
MELOS -メロス-
ちちぶコーヒーを運営するMOJI Product!売上の一部を桜保全活動のため清雲寺へ寄付
PR TIMES Topics
下腹痩せの鍵は腹横筋! 【ヘソの下を凹ませて息を吐く】 呼吸でぽっこり解消エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
目指せ丸くて高いヒップライン。お尻の筋トレ8分間
MELOS -メロス-
【CRUSH CRASH PROJECT】アークメタルランプシリーズにスタンド&デスクランプ登場
PR TIMES Topics
9分間の「プランク」で劇的変化!お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー
MELOS -メロス-
見た目を変える!胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー
MELOS -メロス-
雑誌「Begin」×「COVEROSS」コラボ。圧倒的な冷却性能を誇る「ICE PACK T(アイスパックT)」
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
花畑や緑に囲まれる空間で、手ぶらで楽しめる「上質で特別なピクニック」
PR TIMES Topics
腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ
MELOS -メロス-
腹を割るなら腹筋の筋トレ&有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
アップルパイ専門店「PIE mania」エキュート大宮にグランドオープン!
PR TIMES Topics
下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー
MELOS -メロス-
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
MELOS -メロス-
【 Intimissimi 】ニコライ バーグマン フラワーズ & デザインと期間限定スペシャルコラボレーション
PR TIMES Topics
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
お腹の横に効く。浮き輪肉対策の筋トレ
MELOS -メロス-