胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう

2025.02.05 19:30
胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指していきましょう。同じ部位を連続で鍛えていくため、だいぶハードな内容です。

\タップして動画を再生/


胸板を厚くするトレーニング(8分)


1.膝つきプランク
正しいやり方
1. 両肘を肩の真下につく

2. 膝をついて足は少し開いた状態で安定させる

3. 膝をついた時に上半身を持ち上げる

あわせて読みたい

【筋トレ】腹筋をほどよく割る。うっすら縦ライン&引き締まったお腹へ
MELOS -メロス-
全身の自重筋トレ・腕・胸・背中・お腹・太もも・お尻に効くメニュー(8分)
MELOS -メロス-
神戸迎賓館 旧西尾邸「スペシャルローズランチ」
PR TIMES Topics
ブ厚い上半身への道。腹筋と背筋の8分筋トレ
MELOS -メロス-
上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー
MELOS -メロス-
オリジナル宝石石鹸ギフトボックス予約販売開始
PR TIMES Topics
【腹筋】プランクの練習3メニュー。2分間でコツをつかもう(初心者向け)
MELOS -メロス-
9分間の「プランク」で劇的変化!お腹の前・横・後ろを一気に引き締めるメニュー
MELOS -メロス-
洋菓子世界大会1位の駒居シェフが手掛ける毎夏の人気商品“テリーヌ・ドゥ・フリュイ”を新発売
PR TIMES Topics
厚い胸板に割れた腹筋。胸筋と腹筋を特に鍛える筋トレ
MELOS -メロス-
【8分で腹筋を割る!】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
【天壇 祇園本店】非日常な空間で堪能する焼肉コース「鴨川スカイBBQガーデン」
PR TIMES Topics
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
MELOS -メロス-
腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ
MELOS -メロス-
【 鎌倉五郎本店 】初の季節味!夏限定「鎌倉レモンサンドだょ」
PR TIMES Topics
腹を割るなら腹筋の筋トレ&有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
下半身の筋トレで基礎代謝をアップ。効果的な11メニュー
MELOS -メロス-
原宿に“破れない祈願”が出来る、黄色の神社が期間限定出現! “新次元レッグウェア”「スゴスト」発売
PR TIMES Topics
【腹筋】割れたお腹はみんなの憧れ。輝くシックパックを目指そう
MELOS -メロス-
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
MELOS -メロス-
【Minimal】金柑がつなげる、2つの全く異なる味わい。季節限定チョコレートパフェ
PR TIMES Topics