胸の自重筋トレ13種目。厚い胸板を目指そう

胸の筋肉を集中して鍛えるトレーニング。13のメニューを行います。最後までやりきって、厚い胸板を目指していきましょう。同じ部位を連続で鍛えていくため、だいぶハードな内容です。

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胸板を厚くするトレーニング（8分）


1.膝つきプランク
正しいやり方
1. 両肘を肩の真下につく

2. 膝をついて足は少し開いた状態で安定させる

3. 膝をついた時に上半身を持ち上げる
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