お腹の横に効く。浮き輪肉対策の筋トレ

お腹の横を絞るトレーニング。腹斜筋をメインに鍛えるメニューです。8分間しっかり効かせていきましょう。全ての種目を通して、お腹の筋肉への刺激を意識してください。

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《横腹筋トレーニング》


1．サイドリフトブリッジ
正しいやり方
1.肩の真下に肘をつく

2.足を真っ直ぐ伸ばし上の足を少し前に出す

3.腰を上下に動かす




 


実施時間
20秒


トレーニ…