【腹筋】うっすら割れたお腹にくびれたウエスト。腹直筋と腹斜筋のトレーニング（8分）

お腹の前と横を集中して鍛えるトレーニング。うっすらラインの入ったお腹と、くびれたウエストを目指します。特に効かせる筋肉は、腹直筋と腹斜筋です。


トレーニング中はフォームが崩れないよう、お腹に力を入れて行ってください。


慣れるまでは週1回、筋肉痛が出にくくなってきたら、週2～3回を目指しましょう。

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腹筋に効かせるトレーニング


1．スローニートゥチェスト
正…