脂肪を燃やす有酸素運動。家でできる超しっかりダイエット

自宅でできる有酸素運動。脂肪燃焼はもちろん、体力＆筋力向上を目指したい方におすすめの内容です。


この中の「ステップダッシュ」ですが、踏み台がない場合は、階段や家の段差などで代用が可能です。


できるだけ限界を目指して頑張ってください。




8分間の有酸素運動


1．マウンテンクライマー
プッシュアップの姿勢を作り、片足ずつ胸の方に膝を引き上げます。リズムよく繰り返しましょう。


足首…