「プランク」を毎日1分間、1カ月間続けてみた結果は？ 驚きの減量と筋トレ効果

Esquire
2024.11.24 20:03
1カ月にわたって「プランク」を1分間毎日続けて、身体の変化と腹筋の発達具合を検証。筋肉を増強するために効果的なのか？ 腹筋をシックスパックに割るために運動量が十分であるのか？を挑戦してみた。減量や体幹にもメリットがある。効果的で正しいやり方も説明する。…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

回数をこなすことより正しいフォームが大切！体幹トレーニングの正しいフォームとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】
ラブすぽ
運動が苦手でも続けられる！一日3分「ラクラク筋トレ」3つ
朝時間.jp
ロキソニンにまつわる素朴な疑問を薬の作り手が解決！ 小さな錠剤に込められた想いとは
antenna
デイヴ・バウティスタ、スリムになった姿が話題 ─ 柔術で大幅減量、筋肉も落ちたが「それでいいんです」
THE RIVER
【動画】バランスボール、今さら聞けないのトレーニングの基本！
YOLO
約36年ぶりの新商品！歳時菓子「おはぎ新嘗(にいなめ)」新発売
PR TIMES Topics
ちょっとキツイ…だからこそしっかり効く！全タイプのお腹痩せにプランク＋ツイストエクサ
ヨガジャーナルオンライン
プランクを取り入れた筋トレメニュー2選！クイック版からお試しあれ♡
YOLO
3棟目となるウェルネス特化型の新施設「hotel norm. ao」河口湖にオープン
PR TIMES Topics
「プランク」だけで痩せる？痩せない？効果がない理由とは［トレーナー解説］
MELOS -メロス-
【すぐ疲れる人に試してほしい】頑張らなくても続けられるプランクのためのイメージ術
ヨガジャーナルオンライン
あなたの動画を自然に翻訳！「AI動画翻訳くん」とは？
antenna
筋トレ「クランチ」の効果的なやり方とは。腹筋に効かせるコツ、3種類のアレンジトレーニング
MELOS -メロス-
下腹は何もしなければどんどん筋肉が衰えてしまう…→えぐれるほど下腹が凹む〈膝上げエクササイズ〉
ヨガジャーナルオンライン
山形県初のプリン専門店「山形プリン」開業6周年を記念した特別ギフトセット数量限定販売
PR TIMES Topics
初心者でも確実!?憧れの細ウエストと薄いお腹を作る「ヒジ曲げプランク」
朝時間.jp
【腹筋に効果的なトレーニング】プロトレーナーが指摘する筋トレフォームの「OKとNG」
Esquire
「NARUTO＆BORUTO 忍里×提灯イルミネーション2024 in淡路島」期間限定開催
PR TIMES Topics
腹筋の正しい鍛え方。頻度と回数、部位別のトレーニングメニュー
MELOS -メロス-
太モモの前側ばかりが発達しちゃう…美脚の為にはコアを鍛えよう！
YOLO
mitera organicsシリーズ第三弾フェミニンオイル「mitera organics feminine oil」誕生
PR TIMES Topics