「プランク」を毎日1分間、1カ月間続けてみた結果は? 驚きの減量と筋トレ効果

2024.11.24 20:03
1カ月にわたって「プランク」を1分間毎日続けて、身体の変化と腹筋の発達具合を検証。筋肉を増強するために効果的なのか? 腹筋をシックスパックに割るために運動量が十分であるのか?を挑戦してみた。減量や体幹にもメリットがある。効果的で正しいやり方も説明する。…

あわせて読みたい

腹筋に効くプランク。8分完結の体幹トレーニングにチャレンジ
MELOS -メロス-
体幹部の筋肉をバランス良く鍛えられる!姿勢改善&体幹強化におすすめな『舟のポーズ』やり方
ヨガジャーナルオンライン
クラシック音楽を香り化するフレグランスブランド「ラニュイ パルファン」より初のお香を発売
PR TIMES Topics
トレーナーが語る、毎日の筋トレがもたらす「5つのメリット」
MELOS -メロス-
8分で体幹を強化!全身に効く『プランク』トレーニング
MELOS -メロス-
縁日やイベント・アミューズメントにオススメ「ピカピカ光る!ネコちゃんボトル」
PR TIMES Topics
「腕立て伏せ(プッシュアップ)」を100日間毎日続けて起きた筋肉の変化と効果
Esquire
1か月間「マウンテンクライマー」を毎日3分続けて起きた「腹筋の変化」とその効果
Esquire
家具調のピアノ専用スツール登場
PR TIMES Topics
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
プランクにデメリットはある?トレーナーが語る「意外な落とし穴」
MELOS -メロス-
感謝の気持ちを彩る特別な贈り物!母の日に食べられる花束を
PR TIMES Topics
【8分で腹筋を割る!】プランクだけで引き締める最強メニュー
MELOS -メロス-
【プランク】ぽっこりお腹対策&全身の引き締めに。8分の体幹トレーニング
MELOS -メロス-
極小サイズの靴下「プチックス」と靴下型カードを組み合わせ!「プチックスfumifumi」登場
PR TIMES Topics
腹を割るなら腹筋の筋トレ&有酸素運動。筋トレだけよりも効果的
MELOS -メロス-
「壁プランク」のやり方|立ったままで体幹を鍛える簡単トレーニング!
MELOS -メロス-
熱々の飲み物を2分で急速冷却する画期的なボトル「IceQuick NEO」登場
PR TIMES Topics
筋トレ嫌いのための【誰でもできる腹筋運動】下腹部ぽっこり・腰痛改善が目指せるイージーエクサ
ヨガジャーナルオンライン
プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的
MELOS -メロス-