最強の腹筋トレ「プランク」を徹底解説！鍛えられる部位やメリット、正しいフォーム、注意点まで

手軽にできる腹筋トレーニングとして人気の「プランク」。浮き輪肉やポッコリお腹を引き締める腹筋や、体を支える「体幹」までバランスよく鍛えられる、優れたエクササイズです。プランクは短時間でも取り組みやすいため、忙しい人でも毎日の習慣にしやすいところが魅力。ただし「正しいフォーム」で行わないと効果が半減してしまいます。日本コアコンディショニング協会副会長で運動指導者への指導を行っている石塚利光さん監修の…