【下腹部の腹筋の鍛え方】1日30秒だけで下腹部を引き締める、腹筋トレーニング7種

Esquire
2025.04.01 13:59
下腹部の腹筋を鍛える、器具なしで自宅でできるトレーニングをご紹介。 各30秒だけで下っ腹を効果的に鍛えるこのトレーニング方法では、シックスパックをつくり上げている腹直筋、脇腹の腹斜筋、背中の脊柱起立筋、そして腹横筋（ディープ・コア）を鍛えることができる。…
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