お腹の引き締め最強ポーズ・ヨガ「ナーヴァーサナ」やり方【バランスキープで5呼吸】

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、お腹や腰まわりの引き締めに効果てきめんなヨガ「ナーヴァーサナ/舟のポーズ」。水上でゆらゆら揺れる舟のようにバランスを取って姿勢をキープするこのポーズの最大の効果は、体幹の強化・引き締めです。「ナーヴァーサナ」って、どんなポーズ？「ナーヴァーサナ」は床に座り、体をVの字に曲げてバランスを取るポーズ。

そのため体幹（首と四肢…