ウエストを引き締める「賢者のポーズ」！自宅でできる効果的なやり方

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、ヨガ「賢者のポーズ（ヴァシシュタ・アーサナ）」。「賢者のポーズ」は、腹部の筋力と全身のバランス力を必要とするヨガのポーズ。

横向きの姿勢で下側の脇腹をググッと引き上げるため、ウエストのシェイプアップに効果的です。

また体幹も強化されることから、腹部前面や背中の引き締めにも嬉しい効果を期待できるでしょう。それでは早速ポー…