お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

ラブすぽ
2024.10.11 12:53
体幹トレーニングターゲット→お腹から太もも（前）① クランチ腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げるすねを床と平行にする2 3秒かけてゆっくり肩と胸を起こす脚を入れ替えて同様に行う30秒ココを意識→お腹から太もも（前）POINT頭だけが浮いた状態にならないよう、両肩と胸を起こすターゲット→お腹、背中② ひざ上げクランチ腹筋に力を…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【40代以降のぽっこりお腹】寝たまま脚を上げるだけ！腰を痛めずにできる腸腰筋エクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
見た目を変える！胴体をギュッと引き締める「プランク」6メニュー
MELOS -メロス-
レモンピールとバターの香り豊かな「ウィークエンドシトロン」販売開始
PR TIMES Topics
フルマラソンで確実にタイムアップできる！走力別トレーニング法
YOLO
内蔵脂肪を減らしたいならコレやろう！継続できて簡単な寝たままできる「腹筋トレーニング」2選
ヨガジャーナルオンライン
オリジナル生ごみ処理機 「パリパリキュー 春を待つシマエナガPPC-11F2-SME」登場
PR TIMES Topics
座っている時間が長い人は【腸腰筋】が固くなっている！？ぽっこりお腹解消にもなる「腸腰筋ほぐし」
ヨガジャーナルオンライン
【プランク】12種目の体幹トレニング。腹筋の引き締めにも効果的
MELOS -メロス-
オリジナルメッシュパッケージでそのまま洗える新感覚のパックウェア登場
PR TIMES Topics
鍛えるべきはインナーマッスル！自宅でできる体幹トレーニング10選
YOLO
【宅トレ8分】お腹の脂肪を落とす「有酸素運動＆筋トレ」10メニュー
MELOS -メロス-
東京ばな奈×ドクターイエロー！東京土産にぴったりなオリジナルデザインのエコバッグ登場
PR TIMES Topics
【プロ直伝】ぽっこりお腹・猫背の元凶を解消！体幹トレーニング3選
Sheage
【プランク】腹筋・体幹に効くトレーニング。8分でお腹の引き締め
MELOS -メロス-
更年期は痩せにくい。だからこそ続けられる運動を！【仰向けでOK】本気のお腹痩せエクササイズ3選
ヨガジャーナルオンライン
【プランクの攻略法】「脇の下スイッチ」を入れれば誰でもできる！腕力がなくてもできる練習法
ヨガジャーナルオンライン
見た目が変わる！体幹トレーニング『プランク』8分×5種目
MELOS -メロス-
8分で体幹を強化！全身に効く『プランク』トレーニング
MELOS -メロス-