お腹まわりの筋肉がより効果的に鍛えられる体幹トレーニングのやり方とは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

体幹トレーニングターゲット→お腹から太もも（前）① クランチ腹筋を意識して行えば、代謝アップとお腹の引き締め効果が期待できる。1 仰向けに寝て両ひざを立て左脚を持ち上げるすねを床と平行にする2 3秒かけてゆっくり肩と胸を起こす脚を入れ替えて同様に行う30秒ココを意識→お腹から太もも（前）POINT頭だけが浮いた状態にならないよう、両肩と胸を起こすターゲット→お腹、背中② ひざ上げクランチ腹筋に力を…