更年期世代のたるみがちな体に！全身の筋力アップと引き締めに効く１ポーズ〈寝たままできる〉

ヨガジャーナルオンライン
2024.10.09 21:00
体にさまざまな変化や不調を感じやすい更年期世代ですが、その一つに「体のたるみ」があげられます。寝たままでき、全身の筋肉をしっかりと働かせるポーズでたるみを解消していきましょう。
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

ヒントは現場にあり！【プロトコンサルティング】Unitが見つめる未来
antenna*
崩れた姿勢の放置は不調のもと！【長い時間座った後に】ガチガチ部分を伸ばす姿勢対策ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
股関節の硬さはまわりのガチガチ筋肉が原因。なめらかに動く股関節のための四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
富士屋ホテル『ベーカリー＆スイーツ ピコット』にて秋季限定商品3種を追加！
PR TIMES Topics
【プヨプヨ太ももを引き締めたい方必見】1日2ポーズだけ！みるみる美脚を叶える股関節ヨガトレ
ヨガジャーナルオンライン
ぽっこりお腹も腰痛も解消！骨盤リセットで「反り腰」を直す。
クロワッサンオンライン
すぐに実践できる漢方ライフケアが満載『養生手帳2025』発売
PR TIMES Topics
〈お腹痩せ〉運動不足・運動苦手な更年期女性向け！運動量少なめだけど効果◎なプチ筋トレ＆ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
疲れやすい更年期世代に【きつくないけど地味に効く】全身の引き締めと体幹強化で疲れにくい体づくり
ヨガジャーナルオンライン
「SAWAMURAシュトーレン」の予約販売を開始
PR TIMES Topics
背中のこり、ストレスが原因なことも…ガチガチになった背中を気持ちよくストレッチする【弓のポーズ】
ヨガジャーナルオンライン
【更年期女性に】たるみが気になる二の腕、お腹、太ももを寝たまま一気に引き締める！プチ筋トレ
ヨガジャーナルオンライン
ココロもカラダも和む「nagomi.」からクリスマスケーキ3種類を販売
PR TIMES Topics
ウエスト痩せなら【お腹の横】を鍛えるのが正解！みるみるお腹まわりの脂肪が落ちる「サイドプランク」
ヨガジャーナルオンライン
【更年期女性の血行不良に】股関節を動かして骨盤まわりから全身の血流アップ！四つ這いストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
硬いお尻は寝つきの悪さのもと！眠る直前のベッドの上でもできる【お尻のこりほぐし】ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ヒールのある靴やブーツをよく履く人は前ももが張りがち【片側5呼吸】前ももの張りスッキリエクサ
ヨガジャーナルオンライン
寝たままほんの少し膝を浮かせるだけ！垂れたお尻を引き上げる簡単美尻エクサ
ヨガジャーナルオンライン
50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消！】大人のための〈ゆる筋トレ〉
ヨガジャーナルオンライン