お腹まわりをスッキリさせる！下半身バランストレーニングとは？【プロトレーナーが本気で教える 完全体幹教本】

ラブすぽ
2024.10.11 12:53
下半身バランストレーニングターゲット→お腹、背中、お尻① 片脚立ち普段使わない下半身の筋肉を刺激し、股関節まわりの柔軟性をアップ。腕を前に組むことでバランス力を強化する。1 両手を胸の前で交差させ肩を軽くつかむ背筋を伸ばして立つ。脚を腰幅に開く。2 3秒かけて片脚を上げる背筋を伸ばしたまま。3秒で上げて10秒キープ息を吐くココを意識→背中、お尻ココを意識→お腹脚を入れ替えて同様に行うターゲット→お…
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