全身のバランスを整えるポーズで毎日エネルギッシュに過ごそう！

気持ちも明るくなるパワフルなポーズ【船のポーズ　／ナーヴァーサナ】体側の伸びと縮む感覚を味わいながら、腹部と背筋を鍛えていきます。呼吸が整い、全身からエネルギ―がわいてくる、元気になるポーズです。気持ちが沈んでいたり、後ろ向きになってしまっていると感じている時こそ、挑戦してみて。◎カラダへの作用…腹筋、背筋、大腿四頭筋、足のつけ根の筋肉群を強化・胃や肝臓、内臓の働きがよくなる・便秘がちな人は、ぜん…