縮こまった心身をじんわ～りほぐして！自分を労る毎日ストレッチ♪

トレーニング後や運動をしない日に使えるトレーニング後のストレッチでじっくりと体を緩めていく。または、ハードな筋トレをしない休息日に。体の滞りを流すため、優しい動きのシークエンスを一つ持っておくと、上手に体を休ませることができます。呼吸を意識しながら、一つひとつ丁寧に動いて、体に起こることを感じてみましょう。ゆっくりと動いていくことで、トレーニングや日常のもろもろで興奮していた心身が落ち着いて、最後…