くびれも作れる！背中痩せピラティス「スワン・アレンジ」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、背中を引き締めるピラティス「スワン」をアレンジしたものを紹介します。背中を引き締めると、くびれのラインもきれいになるので、一石二鳥のエクササイズですよ！くびれ作りにも！背中痩せピラティス「スワン・アレンジ」1）　片手を背中にひっかけ、反対側の手はマットの外側（顔の横のライン）に置く※腰を守るため、恥骨は軽くマットに押し付け、腹…