冷え性もお腹もスッキリ！ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は、脚の冷え対策をしながら腹筋も鍛えられるピラティス「トウ・タップ」を紹介します。毎日のルーティンにしたい、冷えを防ぐピラティスエクササイズです。冷え性もお腹もスッキリ！ポカポカ脚を作るピラティス「トウ・タップ」1）　お尻の下にポールを置く。※反り腰を防ぐために腹圧を入れ、背中を少し床に近づけましょう2）　片脚ずつ持ち上げ、両脚を…