たった10秒！ヒップアップ＆内もも痩せピラティス「スイミング」

朝時間.jp
2024.06.27 04:00
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。腿裏を鍛えてヒップラインを上げながら内ももを引き締める、欲張りピラティスを紹介します！ポールがない方は、クッションなど内ももに挟めるもので代用してみてくださいね。たった10秒！ヒップアップ＆内もも痩せピラティス「スイミング」1）　両脚でポールを挟んだら、恥骨をマットに軽く押し付け、腹圧を入れる2）　お尻の付け根を使って両脚をマットから…
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