【ヒップアップ筋トレ】究極の美尻へ！お尻の筋肉を鍛える最強トレーニングメニュー

MELOS -メロス-
2024.11.15 17:16
理想的なお尻を作り上げるためには、ただ大殿筋の筋トレを続けるだけだと“惜しい”。美しいヒップラインを手に入れる筋トレの極意とトレーニングメニューがあるのです。パーソナルトレーニングジムSTUDIO KOMPAS（スタジオコンパス）のトレーナー・山岸慎さんが解説します。


ヒップアップのために鍛えるお尻の筋肉はどこ？


ヒップアップのためにターゲットとすべき筋肉は、主に臀筋群（でんきんぐん）です…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

【デニムをすっと履けるようになる】ちょっとキツいけど効果抜群！美尻を叶えるエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
【40代以降の気になる「タレ尻」に】少しキツいけど効く！寝たまま簡単ヒップライン引き上げエクサ
ヨガジャーナルオンライン
江戸時代の風情と現代のデザインが融合したオリジナル商品発売
PR TIMES Topics
【下半身強化の自重トレーニング4種目】初心者も自宅でできる効果的な脚部の筋トレ法
Esquire
【デスクワークが長い人…自分のお尻触ってみて】ガチガチお尻をほぐして腰痛を予防！簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
背中を鍛えるメリットとは？背筋が弱いと「こんなデメリット」も
MELOS -メロス-
トレーナーが選ぶ「太ももを太くする筋トレ1位」とは？ちなみに「避けるべきメニュー」はコレ
MELOS -メロス-
【期間限定】関西のソース文化に着目した「かきたね　串カツソース味」発売
PR TIMES Topics
腹筋トレーニング「クランチ」と「シットアップ」、効果の違いは？どっちをやればいい？
MELOS -メロス-
冬の運動、やるべき？避けるべき？寒い時期に運動するメリットとデメリット
MELOS -メロス-
【横浜初上陸】フレンチトーストの専門店「The French Toast Factory」オープン
PR TIMES Topics
食べ過ぎたあとの「リセット術」。翌日の食事メニューや過ごし方をトレーナーに聞いた
MELOS -メロス-
なぜお腹の肉は落ちにくい？トレーナーが考える、お腹の肉を落とす最短の方法
MELOS -メロス-
ちょっとキツいけど効く！【10回太腿を浮かせるだけ】ペタンコ＆垂れ尻引き上げエクササイズ
ヨガジャーナルオンライン
ただ揺らすだけでOK！ガチガチお尻をふわふわに、腰のだるさ・腰痛が消える「臀筋ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
ちょっとキツイけど…効果はすごい。最短でヒップアップする神トレ３選
ヨガジャーナルオンライン
【お正月太り対策】1分でたるんだお尻をぷるんとアップ！臀筋を鍛えて引き締める「時短ピラティス」
ヨガジャーナルオンライン