かんたんな室内散歩エクササイズ。今日運動していない方はぜひ

MELOS -メロス-
2024.06.07 19:30
室内散歩エクササイズ（8分）




1.ウォーキング



その場で足踏みを行います。肘を曲げて腕は軽く振りましょう。肩に力が入らないよう注意してください。


2.つま先ウォーキング



つま先立ちになった状態で足踏みをします。かかとは床につけないようにしつつ、腰の位置が下がらないようにしてください。


3.背伸びウォーキング



その場で歩きながら、膝を上げたタイミングで軸足の膝と背筋…
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