【8分の室内散歩】部屋で歩いて脂肪を燃やそう

家の中でできるエクササイズ。シンプルでかんたんなメニューが中心で、運動不足が気になる方におすすめです。「踏み台昇降」では台を用意するか、階段などを利用してください。


ベーシックな室内散歩（8分）

＼タップして動画を再生／


1.ウォーキング
その場で足踏みをします。呼吸を止めずに肩の力を抜いて、腕を振りながら行いましょう。






2.踏み台昇降
踏み台や階段などの段差の、上り下りをし…