【全身ストレッチ】立ったままでOK。疲れたカラダのケアに、毎日8分のリラックスタイム

立ったままできるストレッチ

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ストレッチメニュー
①背伸び



両手を組んで、頭の真上に伸ばします。息を吐きながら、ゆっくり行いましょう。


②前屈



両手を組んだまま上半身を前に倒します。ももの裏をしっかり伸ばしましょう。


③ツイスト前屈



そのまま足を交差させます。後ろの足のもも裏と、ふくらはぎの伸びを感じてください。


④ツイスト前屈（反対）
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