イスに座って全身の筋トレ。スキマ時間で手軽にトライ

イスに座ったまま全身トレーニング（8分）






1．シーテッド足上げ



足を上げて腕を振り、座りながら歩く動作を行います。


2．シーテッドカーフレイズ



座ったまま、かかとの上げ下げをしていきます。


3．シーテッド片足ニーアップ



上半身の姿勢は固定し、片足の膝を上げていきます。早いペースで行うようにしましょう。


4．シーテッド片足ニーアップ（反対側）



反対側の…