股関節がみるみる柔らかくなるストレッチ第4弾！取り入れやすさ抜群「合せきのポーズ＋アレンジ」

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、股関節をみるみる柔らかくしていくストレッチ・第四弾！ヨガの代表的なポーズ「合せき（がっせき）のポーズ」にアレンジを加えたストレッチをご紹介していきます。

合せきのポーズは、股関節を開いて座るシンプルなポーズ。しかしながら、股関節の関節可動域を広くする、柔軟性を高めるなどの効果が期待されており、ヨガクラスのはじめの方や、運動…