寝起きのダル重い腰まわりに効く！ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」のやり方

おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、ヨガ「ハッピーベイビーのポーズ」。

サンスクリット語で「アーナンダ・バーラ・アーサナ」＝「幸福な子ども」を意味するこのポーズは、赤ちゃんが仰向けの姿勢で足をつかみ、ゴロゴロと楽しげにする姿に由来しています。主な効果は、腰の痛みやつまりの軽減と股関節の柔軟性UP。

起床後にダル重く感じる腰を気持ちよくストレッチするほか、…