上向きヒップを手に入れる。お尻の引き上げトレーニング（8分間）

お尻の集中トレーニング（8分）




トレーニングメニュー
①片手片足ストレートキープ


②サイドレッグサークル


③ファイヤーハイドランド


④コサックスクワット


⑤インアウトスクワット


⑥フロントクロスステップランジ


⑦片手片足ストレートキープ


⑧サイドレッグサークル


⑨ファイヤーハイドランド


⑩コサックスクワット


⑪インアウトスクワット


⑫フロントクロ…