寝転がってできる種目だけ。立ち上がらない下半身トレーニング8分間

MELOS -メロス-
2024.02.28 19:30
寝たままできる下半身トレーング




トレーニングメニュー
①ヒップリフト


②ワンレッグヒップリフト


③ナローヒップリフト


④ヒップリフトブリッジ


⑤フロッグリフト


⑥ライイングツイスト


⑦ヒップリフト


⑧ワンレッグヒップリフト


⑨ナローヒップリフト


⑩ヒップリフトブリッジ


⑪フロッグリフト


⑫ライイングツイスト


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