プランクで全身トレーニング。基本から応用まで幅広いプランクメニューの9分間。バランス良く鍛えよう。

全身に効かせるプランクトレーニング




トレーニングメニュー
①ハイプランク


②逆四つん這いプランク


③プランクレッグレイズ


④プランクリーチバック


⑤サイドプランクディップス


⑥ストレートアームワンレッグプランク


⑦ハイプランク


⑧逆四つん這いプランク


⑨プランクレッグレイズ


⑩プランクリーチバック


⑪サイドプランクディップス


⑫ストレートアームワ…