上向きのお尻に引き締まった太もも！下半身のシルエットを美しく整えるメニュー

お尻と太もものトレーニング（9分）




トレーニングメニュー
①サイドレッグサークル　やり方の動画はこちら


②バードドッグ　やり方の動画はこちら


③ファイヤーハイドランド　やり方の動画はこちら


④スプリットスクワット　やり方の動画はこちら


⑤フロントクロスステップランジ　やり方の動画はこちら


⑥スクワット＆ニートゥーエルボー　やり方の動画はこちら


⑦サイドレッグサークル…