腹筋メニューだけを8分間。バキバキになるまで鍛えたいなら、このメニュー

腹筋のトレーニング




①クランチ　やり方の動画はこちら


②ニートゥチェスト　やり方の動画はこちら


③ニーレイズ　やり方の動画はこちら


④レッグレイズ　やり方の動画はこちら


⑤腹筋ストレッチ


⑥サイトレッグレイズ


⑦サイトレッグレイズ（反対）


⑧ロシアンツイスト　やり方の動画はこちら


⑨ツイストクランチ　やり方の動画はこちら


⑩腹筋ストレッチ　やり方の動画は…