ウエストを絞る5つのメニュー。美しいくびれを手に入れよう

腹斜筋のトレーニング（8分）




トレーニングメニュー
①サイドプランクディップス　やり方の動画はこちら


②サイドリフトブリッジ　やり方の動画はこちら


③サイドジャックナイフ　やり方の動画はこちら


④サイドレッグリフト　やり方の動画はこちら


⑤ツイストプランク　やり方の動画はこちら


⑥サイドプランクディップス


⑦サイドリフトブリッジ


⑧サイドジャックナイフ


⑨サ…