逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング

MELOS -メロス-
2024.04.18 19:30
8分間の三角筋トレーニング




トレーニングメニュー
①パイクプレス　やり方の動画はこちら


②片腕サイドプッシュアップ　やり方の動画はこちら


③エルボープッシュアップ　やり方の動画はこちら


④シッティングサイドレイズ


⑤シッティングベントオーバーリアレイズ


⑥サークルサイドレイズ


⑦壁を使ったショルダープレス　やり方の動画はこちら


⑧パイクプレス


⑨片腕サイドプ…
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