逆三角形を目指すなら肩の筋肉から鍛えよう。三角筋に効く8分トレーニング

8分間の三角筋トレーニング




トレーニングメニュー
①パイクプレス　やり方の動画はこちら


②片腕サイドプッシュアップ　やり方の動画はこちら


③エルボープッシュアップ　やり方の動画はこちら


④シッティングサイドレイズ


⑤シッティングベントオーバーリアレイズ


⑥サークルサイドレイズ


⑦壁を使ったショルダープレス　やり方の動画はこちら


⑧パイクプレス


⑨片腕サイドプ…