足腰のトレーニング＆運動不足の対策に！座ってできるかんたんエクササイズ

座ってできる下半身の運動




エクササイズメニュー
①カーフレイズ


②トゥーレイズ


③腿上げ


④ニータッチ


⑤ツイストニータッチ


⑥ハイパンチ


⑦トゥーキック


⑧スクワット


⑨カーフレイズ


⑩トゥーレイズ


⑪腿上げ


⑫ニータッチ


⑬ツイストニータッチ


⑭ハイパンチ


⑮トゥーキック


⑯スクワット


実施時間
20秒×8種目×2サイクル…