腰痛持ちでも安心。腰にやさしい腹筋トレーニング

腹筋トレーニング＆ストレッチ（8分）




トレーニングメニュー
①バイシクルレッグレイズ　やり方の動画はこちら


②ベントレッグレイズ　やり方の動画はこちら


③プランク　やり方の動画はこちら


④ドローイング　やり方の動画はこちら


⑤バイシクルレッグレイズ


⑥ベントレッグレイズ


⑦プランク


⑧ドローイング


⑨腸腰筋ストレッチ右


⑩腸腰筋ストレッチ左


⑪腰方形…