【シニア向けの腰痛予防】イスに座ってかんたんエクササイズ。姿勢の維持に大事な背筋に効かせるメニュー（8分間）

イスに座って背筋のエクササイズ




トレーニングメニュー
①もも上げ


②ニータッチ


③膝伸ばし


④ツイストパンチ


⑤ローツイストパンチ


⑥ハイパンチ


⑦腕の開閉


⑧ダッシュ


⑨もも上げ


⑩ニータッチ


⑪膝伸ばし


⑫ツイストパンチ


⑬ローツイストパンチ


⑭ハイパンチ


⑮腕の開閉


⑯ダッシュ


実施時間
20秒×8種目×2サイクル／8分…