引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ

背中の自重トレーニング8分




トレーニングメニュー
①バックキック　やり方の動画はこちら


②ハイリバースプランク　やり方の動画はこちら


③ヒップリフトブリッジ　やり方の動画はこちら


④スノーエンジェルホールド　やり方の動画はこちら


⑤スーパーマン　やり方の動画はこちら


⑥バードドッグ　やり方の動画はこちら


⑦バックキック


⑧ハイリバースプランク


⑨ヒップリフト…