全身を鍛える8分の筋トレ＋ストレッチ。バランスよく効かせよう

今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容となっています。完走を目指して、ぜひチャレンジしてみてください。


全身の筋トレ＋ストレッチ（8分）

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トレーニングメニュー
①プッシュアップ



手幅を肩よりやや広めにして、つま先と両腕で体を支えます。腕をゆっくり曲げて体を地面に近づけた後、腕…