全身を鍛える8分の筋トレ＋ストレッチ。バランスよく効かせよう

MELOS -メロス-
2024.06.18 17:02
今回は全身を鍛えるトレーニングをご紹介。筋トレとストレッチの組み合わせです。全身をバランスよく鍛えたい方におすすめの内容となっています。完走を目指して、ぜひチャレンジしてみてください。


全身の筋トレ＋ストレッチ（8分）

＼タップして動画を再生／


トレーニングメニュー
①プッシュアップ



手幅を肩よりやや広めにして、つま先と両腕で体を支えます。腕をゆっくり曲げて体を地面に近づけた後、腕…
つづきを読む
つづきを読む

あわせて読みたい

50代や60代向き！専門家が開発…簡単なのに効果的「美姿勢筋トレ」２選
美ST
柔軟性を上げてしなやかな背骨になる！ 背中スッキリ「うつ伏せピラティス」
FYTTEweb
いつもの朝食プラス「Ｙ１０００」でウェルネスライフ。管理栄養士が奨める新習慣！
antenna
寒い朝でもスッキリ起きたい！布団から出たくない時におすすめ5分でできる超簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
「全身を引き締めたい人はコレやって！」簡単【ヨガ】を始めよう♪　～chapter18 ～
mamagirl
【SUBRINA】パティスリー「LIFENRI」とコラボ「BonBon de noir 海底熟成ワインのマリアージュショコラ」登場
PR TIMES Topics
肩凝り・首凝り・腰痛にも！効果的なストレッチを一挙にご紹介！
YOLO
効率よく鍛える「宅トレ」は先ず“BIG3”を着実に！ 無理のない難易度のメニューを週２回がキホン！
MEN'S NON-NO WEB
なんとなく疲れたなと感じたら。運動したくない時にも最適「寝たままできる疲労回復全身ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
【効果実証済み】老けて見えるのは後ろ姿のせい？背中を細く見せる「背中のハミ肉撃退ストレッチ」
ヨガジャーナルオンライン
「今日は１日よく頑張った…！」そんな日にぜひやって→バッキバキ背中＆肩をほぐす癒しストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
【カリステニクス】 自重で鍛える古代ギリシャ流メソッドで“薄ニット映え”ボディを目指す
e-Begin
冷えて硬くなりやすい肩がほぐれてじんわり温まる！肩こり対策や血流改善にも効果的な簡単ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
ずぼらさんでも大丈夫！！背中痩せ＆姿勢改善を叶える簡単ストレッチ！
YOLO
揉んだりほぐしたりするよりも効果的？【たったこれだけ】肩や腕が軽くなる！腕すっきりストレッチ
ヨガジャーナルオンライン
無意識に力んでしまう肩を楽にする！座ってできる腕肩ストレッチ
ヨガジャーナルオンライン