二の腕を引き締めて胸筋を育てる。腕立て伏せ&プランクの8分トレーニング

2024.03.09 19:30
腕と胸の筋トレ+ストレッチ(8分間)




トレーニングメニュー
①肘つき片手プッシュアップ


②ナロープッシュアップ


③ハイプランク


④ヒンズープッシュアップ


⑤肘曲げ伸ばし


⑥腕回しストレッチ(前)


⑦肘つき片手プッシュアップ


⑧ナロープッシュアップ


⑨ハイプランク


⑩ヒンズープッシュアップ


⑪肘曲げ伸ばし


⑫腕回しストレッチ(後ろ)


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