二の腕を引き締めて胸筋を育てる。腕立て伏せ＆プランクの8分トレーニング

腕と胸の筋トレ＋ストレッチ（8分間）




トレーニングメニュー
①肘つき片手プッシュアップ


②ナロープッシュアップ


③ハイプランク


④ヒンズープッシュアップ


⑤肘曲げ伸ばし


⑥腕回しストレッチ（前）


⑦肘つき片手プッシュアップ


⑧ナロープッシュアップ


⑨ハイプランク


⑩ヒンズープッシュアップ


⑪肘曲げ伸ばし


⑫腕回しストレッチ（後ろ）


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