【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる（大臀筋）

お尻に効かせる8分のトレーニング




トレーニングメニュー
①ヒップアダクション


②サイドキック


③スクワット＆ニートゥーエルボー


④コサックスクワット


⑤スクワット＆カーフレイズ


⑥ワイドスクワット


⑦ヒップアダクション


⑧サイドキック


⑨スクワット＆ニートゥーエルボー


⑩コサックスクワット


⑪スクワット＆カーフレイズ


⑫ワイドスクワット


おす…