最速最短・割れたお腹へ。腹筋トレーニング＆有酸素運動（8分間）

MELOS -メロス-
2024.02.03 19:30
腹筋トレーニング＆有酸素運動（8分）




トレーニングメニュー
①クランチ
②レッグレイズ
③ツイストレッグレイズ
④プランク
⑤お腹まわりのストレッチ
⑥ランジ
⑦サイドランジ
⑧もも上げ
⑨バーピー
⑩下半身のストレッチ
実施回数
30秒×10種目／8分間


特に鍛えられる部位
・腹直筋

・腹斜筋
このトレーニングについて
前半に腹筋の筋トレ、後半に有酸素運動を行うメニュー。腹筋の凹凸…
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