【割れたお腹】腹筋×有酸素運動で最速最短！シックスパックを目指すメニュー

腹筋と×有酸素運動のトレーニング（9分）




トレーニングメニュー
①アームレイズフラッターキック


②スイッチキック


③プランクリーチバック


④ニークライマー


⑤サイドベント


⑥マウンテンクライマーバーピ―


⑦アームレイズフラッターキック


⑧スイッチキック


⑨プランクリーチバック


⑩ニークライマー


⑪サイドベント


⑫マウンテンクライマーバーピ―


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