美しい後ろ姿を手に入れる。意外とやりきれる背中・お尻・脚の筋トレ（11分）

背中・お尻・もも裏・ふくらはぎの筋トレ（11分）




トレーニングメニュー
①ダンベルベントオーバーロウ


②ダンベルデッドリフト


③バックランジツイスト


④ヒップアダクション


⑤片足ルーマニアンデッドリフト


⑥ツイストランジ


⑦カーフレイズ


⑧ダンベルベントオーバーロウ


⑨ダンベルデッドリフト


⑩バックランジツイスト


⑪ヒップアダクション


⑫片足ルー…