ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク

MELOS -メロス-
2024.04.04 16:55
下腹痩せに効果的なプランク

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トレーニングメニュー
①膝つきプランク（20秒）
＜休憩10秒＞


②プランク（20秒）
＜休憩10秒＞


③プランクトゥータッチ（20秒）
＜休憩10秒＞


④ヒップリフトブリッジ（20秒）
実施時間
20秒×4種目

次：特に鍛えられる筋肉


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋下部

・体幹部
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