ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク

2024.04.04 16:55
下腹痩せに効果的なプランク

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トレーニングメニュー
①膝つきプランク(20秒)
<休憩10秒>


②プランク(20秒)
<休憩10秒>


③プランクトゥータッチ(20秒)
<休憩10秒>


④ヒップリフトブリッジ(20秒)
実施時間
20秒×4種目

次:特に鍛えられる筋肉


特に鍛えられる筋肉
・腹直筋下部

・体幹部
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