横腹筋（ひねる、キープする）で脇腹を引き締める！腹斜筋をしっかり鍛えるメニュー（8分）

腹斜筋の集中トレーニング（8分）




トレーニングメニュー
①サイドプランクニーアップ


②サイドプランクニードライブ


③サイドプランクレッグレイズ


④レッグツイスト


⑤ロシアンツイスト


⑥ツイストレッグレイズ


⑦サイドプランクニーアップ


⑧サイドプランクニードライブ


⑨サイドプランクレッグレイズ


⑩レッグツイスト


⑪ロシアンツイスト


⑫ツイストレッグ…