横腹筋(ひねる、キープする)で脇腹を引き締める!腹斜筋をしっかり鍛えるメニュー(8分)

2024.03.16 19:30
腹斜筋の集中トレーニング(8分)




トレーニングメニュー
①サイドプランクニーアップ


②サイドプランクニードライブ


③サイドプランクレッグレイズ


④レッグツイスト


⑤ロシアンツイスト


⑥ツイストレッグレイズ


⑦サイドプランクニーアップ


⑧サイドプランクニードライブ


⑨サイドプランクレッグレイズ


⑩レッグツイスト


⑪ロシアンツイスト


⑫ツイストレッグ…

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