運動習慣がなくてもOK。負荷を抑えた有酸素運動

　今回は運動初心者でも挑戦しやすいように、少し負荷を抑えたトレーニングメニューを作成しました。もしキツい場合、各メニューは自分のペースで行っても大丈夫ですが、なるべく最後までやりきるようにしましょう。何度か実践していくうちにペースを上げられるようになり、筋力や心肺機能が向上していることでしょう。


　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁(とりみつ たけのり)さんのトレーニング指…